[금연하는 법] 금연의 이유와 담배 끊는 법

어려서부터 백해무익이라 귀가 닳도록 들어왔던
담배.
하지만 시작은 쉬워도 끊기는 너무나 어렵습니다.
오죽하면 금연한 사람은 독한 사람이라 상종도 하지 말라는 농담까지 나올 정도니까요.

담배와 같이 타들어가는 수명

그럼 과연 이런 백해무익한 담배는 어떻게 끊을까요?

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금연의 이유를 찾아보자

담배를 끊어야 하는 이유를 정리해봅시다.
사실 굉장히 많기 때문에 그냥 나열식으로 정리를
해보다보면 본인에게 맞는 이유를 찾을수 있습니다.

건강,운동,가족,금전 여러 이유가 있을 수 있겠지만
쭉 나열하다보면 너무나도 많은 이유를 찾을 수
있겠습니다.

* 뇌건강. 니코틴은 교감신경까지 자극합니다.
* 폐건강. 폐암확률 크게 상승
* 고혈압. 담배는 그 자체만으로도 혈압을 상승시킵니다.
* 가족과 아이들. 아이들과 좋은 시간을 더 많이 가지려면 건강해야 합니다!
* 체력. 내가 좋아하는 골프, 홈트레이닝을 더 즐기려면 금연을 하고 체력을 더 길러야 합니다.
* 돈. 담배값으로 큰 지출은 아니지만 한해한해 생각해보면 무시못할 가격.
* 냄새. 몸과 옷과 차와 집에 안좋은 냄새가 밴다.
* 시간. 하루에 10분씩 담배로 인해 내 아까운 시간이 사라진다.

이런식으로 금연의 이유와 더 건설적인 목표들을 세워보면
직간접적인 도움이 분명히 됩니다.

제가 요새 또 느낀 것 중 하나는 거의 대부분의 주변 대표님들이나 이사님들은 금연을 하신다는 것입니다.

넥스트 레벨로 가기 위해선 우선 자신의 건강과 안좋은
습관을 이겨내야 한다는 점이 큰 도전이 됩니다.

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습관적으로 담배피던 시간에
할 만한 일들을 찾아보자

담배는 굉장히 습관적이고 니코틴은 굉장히 중독적이라
계속 특정 시간에 담배를 피우도록 만듭니다.

* 출근해서는 담배대신 맛있는 커피나 차를 만들어봅시다.
* 쉬는 시간에 흡연이 아닌 스트레칭을 해봅시다.
* 음주시에는 흡연자를 따라 나가지 말고 비흡연자 옆에 앉읍시다.
* 비흡연자들은 쉬는 시간에 어떤 휴식을 취하는지 물어보고 따라해봅시다.

저는 업무에 엄청 집중을 해버리고 하루에 2~3번 정도
계단을 올랐습니다.
힘이 들고 숨이 차면 금연의 이유도 생각나고 다른 생각이 들어올 여지가 적어집니다.

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담배를 피고 싶을때는???

* 적어놨던 금연의 이유를 다시한번 읽어봅시다.
* 숨을 깊게 천천히 3~5번만 쉬어봐도 놀랄만큼 참을만 합니다.
* 따뜻한 차나 물을 마셔봅시다.
* 기대하고 있는 더 큰 목표를 생각해봅시다.
* 가벼운 산책이나 사무실이라면 계단을 올라보세요

담배피고 싶은 생각은 생각보다 굉장히 일시적입니다.
쉽지 않지만 하루하루 싸우다보면 갈수록 쉬워집니다.
조금만 지나도 담배 냄새가 굉장히 역하게 느껴집니다.

담배로 스트레스가 해소되는게 아닌
단지 금단현상만 해소되는 것입니다.
스트레스라고 느꼈던게
사실은 금단현상중 하나일수도...

모두 금연에 성공하시는 날까지!